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自 卑 心 理

日期:2005-04-21  来源:新万博manbetx 心理咨询室  作者:龚光伟

自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感人人都有,只有当自卑达到一定程度,影响到学习和工作的正常进行时,才归之为心理疾病。在人际交往中,主要表现为对自己的能力、品质等自身因素评价过低;心理承受能力脆弱;经不起较强的刺激;谨小慎微 、多愁善感,常产生疑忌心理;行为畏缩、瞻前顾后等。

    自卑心理的产生,主要来源于心理上的消极的自我暗示。其表现在:

    1.交往中的自卑心理往往是现实交往受挫,产生消极反应的结果。青少年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍,导致交往挫折感的发生。如失恋,常常就会引起失恋者较长时间的不良情绪反应。对待这种爱情挫折,有自卑倾向的人会难以忍受,把失败归因于自己的无能或倒霉的 命运,因而灰心丧气、意志消沉。这种不良后果会产生消极的自我暗示,使得自卑心理更深入内心,并不断膨大,以致丧失交往的勇气和信心。

    2.生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天的原因,有些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体残疾、缺陷等抑制了自己天性的发挥,于是感到精神压力重重,常怀疑或担心自己的缺陷被人耻笑,因此而离群索处,不敢主动交往或接受友谊。

    3.对自我智力估计过低带来的消极暗示。有些青少年由于学业上、工作上成绩平平,无出色表现而过低估计自己的才智水平,甚至导致对整个自我认识消极,认为自己“处处不如别人”,于是在交往中过于拘谨,放不开手脚,担心自己成为笑料或被人算计。

    4.对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示。自卑者大多对自己的性格、气质特征有些了解。但他们对于自身存在的不利于交往的性格特征,总表现出无能为力的态度,叹曰“江山易改,秉性难移”。如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟缓者,多不敢主动结交朋友,常常“天马行空,独来独往”。

    自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态,对此可以通过补偿的方法加以调适,这种补偿有积极和消极之分。有的青少年明知自己的能力不强,却故作姿态,甚至以奇异打扮来招人注意,借以弥补自己内心的空虚。这种消极的补偿方法,是不足取的。而积极的补偿方法有:

    1.正确对待失败。青少年由于知识、经验的不足,失败时往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感,结果出现恶性循环。失败导致自卑,自卑引起失败。要知道,在漫漫的人生征途上,一帆风顺是不可能的,而挫折和失败倒是必然会发生的,对此持平常之心,就不会在感情上产生很大的波动了。英国著名教授汤姆逊在总结自己工作成功的经验时,把它概括为两个字,那就是“失败”。

    2.增强自信。凡事都要有一个必成的信念,要对自己有充分的信心,对事物发展的前途抱乐观态度。要自信,自信是消除自卑,促进成功的最有效的补偿方法,平时要注意及时抓住自信心的种子,清扫自卑的瓦砾,给它一片湿润的土壤--因为自信心是通过一次次微小的成功来增强和 得到升华的。

    在自信的基础上,建立符合自身实际情况的“抱负水平”。“抱负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。“抱负水平”不宜定得太低或太高。定得太低,激不起奋斗热情,反而引起惰性;定得过高,超过自身能力,达不成则易引发“失败感”。所以。“水平”必须符合自己的 实际条件。

    3.“己之短,扬己之长”。“无足赤,人无完人”,每个人都有自己的长处和短处,要学会对自己做出公正的全面的评价,既不沾沾自喜,又不顾影自怜。不要死盯着自己的短处,背上一个沉重的包袱,要善于挖掘和发展自己的优势,以补偿自己的不足。
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