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患上了社交恐怖症中的沮丧恐怖

日期:2004-12-16  来源:新万博manbetx 心理咨询室  作者:

龚老师:

    我在高中一年级上学时与一同学闹玩,后来控制不住的动起手来,那位同学被我打伤了右侧肩部,他气的热吵吵,围观的同学不少,有的同学还说三道四,老师也批评我不对,当时我的处境很尴尬,心情很沮丧,表情一定很难看,虽然事过境迁,当时的场面我仍记忆犹新。在人际交往中,总是为自己的表情沮丧而惴惴不安,不久我就进入高三,怕这不正常的心态影响我的未来,请问龚老师我该如何是好?

强(姓名已作处理)

强同学:

    你患的是社交恐怖症中的沮丧恐怖,其治疗方法是:
    1、解释性心理治疗:让当事人清楚的认识到,你当时打了同学,同学们的议论,老师的批评,自己的内疚感,沮丧的表情是事出有因的,也是正常的心理反应。以后离开了那个客观环境,沮丧的表情就会消失,沮丧是一种短暂的情绪反应。
     2、学会遗忘:人生在世,不尽如人意的事时有发生,因为事情已经发生,再想也与世无补,只会影响自己的情绪,所以只能作为经验教训接受下来,不再去想,随着时间的延长而淡化、遗忘。记住不要为过去的事情烦恼,不要让过去影响未来。
     3、积极的心理暗示:人的情绪是可以自我调节,要多想那高兴的事,成功的事,凡事多看好的一面,心情自然会好。
     4、克服预期性焦虑:怕自己带着沮丧的表情进入大学,影响自己的未来。实际上你的明天会更好,因为没人知道你曾打伤过同学,放下包袱,轻装前进,创造美好的未来。

龚老师

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